Закрыть ... [X]

Как сделать боксерскую грушу для улицы из покрышек

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как использовать покрышки в занятиях боксом

Вам понадобится
  • - автомобильная покрышка
  • - кувалда
  • - веревка
Инструкция
Чтобы развить плечевые мышцы и силу рук, можно тренироваться на покрышке, нанося по ней удары кувалдой. Это упражнение поможет научиться вкладывать в удар и не расходовать силы на лишние движения. Отыщите старую автомобильную покрышку большого размера и возьмите кувалду весом не более 10 килограммов. Более тяжелые кувалды весом до 30 килограммов используются в борцовских тренировках, ударникам они не подходят.
Руки должны держать кувалду за ручку на разном расстоянии друг от друга - это основное отличие от борцовской тренировки с покрышкой, где спортсмен держит кувалду за конец рукояти. Наносите удары кувалдой по покрышке, задействуя не только мышцы рук, но и ног, спины. Вкладывайтесь в удар всем телом.
Тренироваться на покрышке можно из фронтальной или боевой стойки. В случае фронтальной стойки бьющая рука находится на середине рукояти кувалды, другая рука находится ближе к концу рукояти. Стопы располагаются параллельно друг другу.В случае работы из боевой стойки положение рук, ноги находятся в стандартной боевой позиции, корпус повернут боком к покрышке.
Нанося удары по покрышке, старайтесь каждый раз взмах делать расслабленно и максимально вкладываться в удар, когда кувалда приходит в соприкосновение с покрышкой. Ускорение здесь должно быть акцентированным, как при колке дров.
Разбить общую силу и выносливость можно, таская за собой по песку привязанную покрышку. Это упражнение использовать многие боксеры-тяжеловесы. Обвяжите покрышку прочной нейлоновой веревкой, на свободном ее конце сделайте большую петлю и перекиньте ее через плечо, как портупею. Во время бега вы будете тащить покрышку за собой. Лучше всего выполнять это упражнение на песчаных пляжах.
Прыжки на покрышке помогают разучивать в бою расслабленно. Положите покрышку на пол и встаньте на нее в боевую стойку (одна нога - на переднем краю покрышки, другая - на заднем). Начинайте на ней подпрыгивать, во время каждого прыжка поочередно меняя ноги местами.
Покрышки можно использовать и как боксерскую грушу.Уложите несколько маленьких покрышек друг на друга, сделайте в каждой покрышке по четыре отверстия и проденьте в них веревку. У вас получится полый цилиндр, скрепленный по четырем осям веревкой. Подвесьте эту конструкцию к потолку и начинайте на ней тренироваться, как с обычной грушей.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Упражнение на скорость ударов руками. Boxing. Hand speed & rate.

Лучшие упражнения с покрышкой
Как использовать покрышки в занятиях боксом

СФП.Работа кувалдой по покрышке для увеличения мощи удара.Работа по лапам
Как использовать покрышки в занятиях боксом






Похожие статьи

Как выучить японский самостоятельно
Как удалить автоматическое обновление
Совет 2: Как определить открытые порты
Как распространять с компьютера Wi-Fi в 2018 году
Как все успевать с детьми Большой секрет работающей мамы
Почему лицо набухает
Как рассчитать пенные блоки
Как и когда переименовывали Санкт-Петербург
Как установить Opera на телефон Samsung
Что нужно сделать в больнице