Закрыть ... [X]

5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как похудеть в бедрах дома

Чтобы ускорить процесс сжигания жира, попробуйте заменить жирную пищу нежирным мясом, нежирным цыпленком и рыбой.

Также устраните мягкие сыры из рациона. Ешьте только обезжиренные сыры.

Следуйте этой простой диете в течение 1-2 недель, и вы получите потрясающие результаты.

Меню похудения для похудения

Завтрак (по желанию):

  • 2 тосты из цельной пшеницы с 2 ломтиками сыра, 1 помидор;
  • 1 чашка гранолы с сухофруктами, 1 стакан обезжиренного молока.

Обед (по желанию):

  • 1 чашка фруктового салата, 1 банан, 1 лаваш;
  • 1 сэндвич-салат из цельного пшеничного хлеба, тунец и помидоры;
  • 1 тарелка овощного бобового супа, 1 лаваш.

Ужин (по желанию):

  • 220 гр. жареная курица без кожи; 1 большой овощной салат;
  • 220 гр. запеченная рыба или рыба-гриль, 1 чашка тушеных овощей и 1 печеный картофель.

Эффективное упражнение для внутреннего бедра

  1. Положите ноги на ширину плеч, немного растяните прессу и раздвиньте носки.
  2. Вдохните и опустите вниз, осторожно сгибая колени, чтобы бедра были параллельны полу.
  3. Почувствуйте растяжение мышц, выдохните и вернитесь в исходное положение. В этом случае спина должна держаться прямо.
  4. Повторите упражнение 15 раз.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах (ляшках). Как быстро похудеть дома.

Избавляемся от ушек на бёдрах! Эффективный комплекс упражнений
Как похудеть в бедрах дома

2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными За 1 Неделю
Как похудеть в бедрах дома






Похожие статьи

Выбор места для занятий
Как избавиться от внутреннего прыща
Природные явления как загадки
Как лечить уреаплазму у женщин
Совет 2: Как узнать, какая луна - растущая или убывающая
Что делать, если ребенок не хочет учиться
Могу ли я найти личное письмо по почте
Как день американских женщин в бизнесе
Шоколадное мороженое