Закрыть ... [X]

Georgette Mulheir: The tragedy of orphanages

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как размахивать прессой во время беременности

инструкция
Действительно, сильные мышцы живота являются превосходной поддержкой растущей матки во время беременности. Если вы занимались до беременности, то при планировании беременности вам не следует отказываться от нее, вы должны уменьшить нагрузку. В это время желательны ежедневные тренировки продолжительностью 15-20 минут. Вы не можете начать прокачку пресса без подготовки, потому что это может вызвать проблемы со спиной.
Беременность каждой женщины идет по-другому, поэтому, прежде всего, вам следует проконсультироваться со своим врачом или опытным тренером, чтобы узнать, разрешено ли вам качать прессу во время периода деторождения. Только после разрешения специалиста можно начать заниматься.
В первом триместре для качания пресса строго запрещена. Дело в том, что эмбрион все еще плохо привязан к матке, а чрезмерные упражнения могут привести к угрозе абортов. В четвертый месяц начинается формирование плаценты, поэтому вы можете начать нагружать мышцы. Однако следует иметь в виду, что строго запрещено качать мышцы нижней части живота в лежачем положении. Упражнения следует делать осторожно, без спешки, без излишней напряженности.
Обязательно поговорите с вашим гинекологом. Врач определит возможные противопоказания для физических упражнений и посоветует наиболее подходящие для вас нагрузки. Повышенный тонус матки, нижняя боль в животе, кровотечение являются первыми основными признаками того, что необходимо отказаться от качания пресса. Строго противопоказано во время беременности нагрузок, направленных на снижение веса и увеличение мышечного тонуса.
Прежде всего, вам следует проконсультироваться с профессионалом, который будет советовать самое безопасное положение для выполнения упражнений. Это считается самым безопасным сидячим положением. Например, сидя на стуле, вам нужно откинуться назад. Когда напряжение в мышцах пресса возвращается в исходное положение. Вы можете, сидя на стуле, поднимать и опускать ноги. Эксперты советуют для таких упражнений покупать фитбол, что полезно в первых поединках.
При тренировке обязательно слушайте свои чувства. Если ваши мышцы живота болят, ваше сердцебиение поднимается, появляется одышка или слабость, вы должны немедленно прекратить тренировки. Кроме того, не забывайте, что если вы были далеко от спорта до беременности, теперь лучше не начинать, потому что это не принесет желаемого результата.
Чрезмерная загрузка тела и постоянная физическая нагрузка в течение всего срока пребывания ребенка абсолютно невозможна. Обязательно сделайте перерывы в наиболее опасных периодах развития плода. 12-13, 20-24 и 28 недель считаются критическими - в течение этого периода необходимо прекратить откачку прессы. Если у вас есть какие-то сомнения, лучше воздерживаться от физического напряжения, потому что беременная мать должна, прежде всего, думать о благополучии ребенка.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 광우병 시위가 만든 좀비영화(feat.실제사건)/ Zombie movie made by mad cow disease

Она прекрасна, когда злится (2014)
Как размахивать прессой во время беременности

Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Как размахивать прессой во время беременности






Похожие статьи

Как изменить семейное положение в паспорте
Эффективные и практичные хлопковые шторы
Почему сегодня важнее, чем завтра
Могу ли я найти личное письмо по почте
Как попасть к логопеду
Как отреставрировать картину дома
Совет 2: Как получить налоговое уведомление
Совет 4: Как вылечить ячмень на глазу
Как устранить мерцание монитора