Закрыть ... [X]

ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как сделать растяжку в домашних условиях

Инструкция
Встаньте прямо, руки о пропустите вдоль тела. На вдохе перенесите вес тела на левую ногу, правую ногу согните в колене, ступню захватите ладонью правой руки. Колени сведите вместе, пятку правой ноги притяните к ягодице. Держите позу в течение 1 минуты. Со вдохом отпустите ступню правой ноги и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на левую ногу.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки о пропустите вдоль тела. С выдохом вес тела перенесите на правую ногу, полностью присядьте на нее, всю правую ступню помете на полу. Левую ногу вытяните в сторону, носок поднимите точно вверх и на себя. Руки сцепите в «замок» и вытяните перед собой. Задержитесь в позе на 1 - 2 минуты. Со вдохом вернитесь в исходном положении. Повторите упражнение на другую ногу.
Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, руки поднимите над головой. С выдохом опустите верхнюю часть тела к ногам. Тянитесь вниз грудью, спину держите прямо.Задержитесь в позе на 2 минуты. С выдохом опустите руки на пол, спину расслабьте и округлите. Через 1 минуту спину выпрямите, руки поднимите над головой и на вдохе вернитесь в исходное положение.
Сядьте прямо, ноги разведите в стороны, руки положите перед собой. С выдохом опустите верхнюю часть тела к полу, спину держите прямо, вперед тянитесь грудью. Позу задержите на 2 минуты. На вдохе выпрямитесь.
Встаньте прямо, руки о пропустите вдоль тела. С выдохом сделайте выпад правой ногой вперед, ладони положите на пол около ноги.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Комплекс растяжки в домашних условиях

Как Сесть на Шпагат за 30 Дней (10 МИНУТ В ДЕНЬ)
Как сделать растяжку в домашних условиях

Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.
Как сделать растяжку в домашних условиях





Похожие статьи

Как сделать радиостанцию
Как повысить в себе самоуверенность
Как справляться с конфликтами с вашим мужем
Мебель для гостиной по дереву: материалы и идеи
Какой драгоценный камень подходит Ракам
Красный цвет - цвет лица
Как написать короткую автобиографию о себе
Как выбрать хороший школьный стол для ученика
Как зарегистрироваться на рейс в 2019 году
Как быстро избавиться от икоты дома