Закрыть ... [X]

Почему ЖИР не уходит с ЖИВОТА

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как удалить жир из живота и обратно

инструкция
Вы не можете избавиться от жира в местной точке тела. Жир - это источник энергии, который организм хранит на черный день. Поэтому вы можете избавиться от всех акций в целом.
Переопределите свой подход к питанию. Если ваша диета состоит из одной тяжелой еды и многочисленных закусок в течение дня, неудивительно, что у вас проблемы с липидным осаждением в спине и талии. Садитесь за стол 5-6 раз в день, исключайте кондитерские изделия из диеты и уменьшайте общее потребление калорий на 10-15%. Этого будет достаточно, чтобы начать расплавлять жировые запасы.
Добавьте к правильной диете необходимое упражнение. Лучший способ избавиться от жира - это аэробные тренировки. Самая эффективная сжигающая жир нагрузка работает в среднем темпе. Главное - регулярно бегать и по крайней мере 40-60 минут. Не пытайтесь установить запись скорости на дорожке, она увеличивает ударную нагрузку на суставы ног и позвоночника. Просто берите на свежем воздухе по крайней мере три раза в неделю.
Добавьте интенсивность низкой интенсивности к аэробной тренировке. Лучший выбор - упражнения на кору, выполненные на большом шаре.
Ложитесь на живот, шары, ноги и спину образуют прямую линию, пальцы ног прислоняются к полу. Руки прижаты к вискам. Медленно наклонитесь вперед, растянув мышцы спины, а затем аккуратно поднимите тело как можно выше.
Ложитесь на спичку, чтобы она была под лопатками. Согните ноги в коленях и оставьте на полу. Бедра образуют прямую линию с телом. Поднимите руки прямо над грудью и вставьте пальцы в замок. Затяните пресс. Поднимите правое и левое плечо по очереди.
Ложитесь на нижнюю часть спины. Ноги слегка раздвигаются по ширине плеча и хорошо подходят к полу. Руки прижаты к вискам. Поднимите тело, не согните локти, убедитесь, что они разведены в сторону. Старайтесь не тянуть подбородок к груди, это увеличивает нагрузку на мышцы шеи.
Выполните все упражнения для коры как можно больше.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Локальное сжигание жира. Можно ли убрать жир с живота?

5 СОВЕТОВ СЖЕЧЬ ЖИР НА БОКАХ И ПОЯСНИЦЕ | СНИМИ СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ
Как удалить жир из живота и обратно






Похожие статьи

Как отключить сайт знакомств
Общие страхи детства
Как заменить лимон лимонной кислотой
Как зарабатывать деньги без инвестиций
Трюфельный торт
Оставляя право
Совет 2: Как носить плащ в 2019 году
Каким видом фитнеса заняться новичку