Закрыть ... [X]

Пилатес: кто указан и противопоказан

Принципы пилатес


Основными принципами пилатеса являются четкое выполнение упражнений и соблюдение всех рекомендаций. В этом случае использование спорта будет только одним преимуществом. Эксперты, которые учат этому методу, утверждают, что если вы будете следовать всем правилам выполнения упражнений пилатеса, невозможно нанести вред человеческому телу.


Основы и правила пилатес:



  • уважение гармонии между левой и правой половинами тела;

  • научиться дышать с помощью диафрагмы;

  • выполняя упражнение, научитесь концентрировать внимание на мышце, которой подвергаетесь, то есть нагрузке;

  • постоянный контроль не только позвоночника, но и поза;

  • Пилатес также учит расслабляться, поэтому благодаря ему человек не накапливает мышечное напряжение, которое впоследствии может превратиться в усталость;

  • упражнение должно быть одновременно ясным, плавным и последовательным;

  • в Пилатесе гладко, но постоянно необходимо увеличить нагрузку.


Кто показывает пилатес


Мнение, что только люди, которые не подходят для любого другого вида фитнеса, должны иметь дело с Пилатесом, отчасти верны, потому что им не нужно ничего делать, кроме как добраться до спортзала. Пилатес часто рекомендуется для людей, которые имеют проблемы с локомоторной системой, например:



  1. Артроз;
  2. Грыжа;
  3. Остеохондроз;
  4. Вывих;
  5. Артрит;
  6. Остеопороз.

Кроме того, этот метод помогает оправиться от травм, связанных с позвоночником и конечностями. Если вы хотите исправить уродливое положение или улучшить свое растяжение, то этот тип занятий фитнесом будет для вас именно тем.


Кому Пилатесу противопоказано


Как вы, вероятно, заметили, у Пилатеса много указаний и преимуществ, однако есть некоторые противопоказания. К счастью, многие из них являются временными, поэтому почти каждый человек имеет возможность овладеть таким полезным и интересным типом фитнеса.


Противопоказания:



  1. Состояние лихорадки;
  2. Тяжелые варикозные вены;
  3. Повышенная температура тела;
  4. Обострение хронических заболеваний;
  5. Кровотечение;
  6. Наличие острых инфекций;
  7. Воспаление при травмах и синяках;
  8. Тромбоз.

После устранения большинства вышеуказанных противопоказаний вы можете сразу начать осваивать пилатес или продолжить тренировку.


Похожие статьи


Как проверить достоверность информации
Кашпировский сегодня
Как в Скайпевать разговор
Как принимать Lactoflor
Как мыть кухонные полотенца
Как правильно собирать смородину
Совет 2: Как сделать землю с домом в 2018 году
Совет 3: Как прошить радиотелефон




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ