Закрыть ... [X]

Супер питание #1. Белки

Рекомендуем посмотреть ещё:




У какого мяса больше всего белка

инструкция
Наиболее белоксодержащее мясо - это мясо лошади и кролик. 100 г этих видов мяса содержит 21 г белка. Далее следуют говядина, телятина, ягненок. 100 г мяса этих животных составляет 20 г. Рядом с говядиной есть птица. В мясе курицы и индейки белок также составляет 20 г на 100 г мяса. Меньше всего белка содержит свиньи. Если это вырезка, то она содержит 19 г белка, а в жировой части она составляет всего 12 г на 100 г.
Чтобы насытить организм белком, необходимо потреблять 10-15% белковосодержащих продуктов. Избыточный белок может привести к несварению, поскольку он не впитывается и не гниет. Продукты гниения токсичны, поглощаются через кишечник в кровь, они распространяются по всему телу и отравляют все тело.
Детям до двух лет белков нужно много времени принимать - 4 г на килограмм веса. Начиная с двух лет и до начала подросткового возраста, скорость белка на килограмм веса должна быть уменьшена до 3 г. Подростки в возрасте до 20 лет нуждаются только в 2 г белка на килограмм своего веса. А взрослых достаточно на килограмм веса на грамм белка в день.
Сто граммов мяса можно заменить содержанием белка: 175 г жирной рыбы; 480 г молока; 115 г творога. Если вы едите мясо на ужин, рыбу вечером и творог утром или пьете молоко, вы можете полностью удовлетворить свою ежедневную потребность в белке.
Мясо лучше использовать постное, после вырезания жира из него. На нем показано вареное, приготовленное на пару или на гриле, запеченное в духовке. Жареное мясо лучше не готовить.
Мясо содержит пуриновые основания. Однажды в организме они превращаются в мочевую кислоту. Когда мочевая кислота накапливается слишком много, проницаемость почечных капилляров нарушается, и развиваются такие заболевания, как подагра и остеохондроз. Кроме того, чрезмерное потребление мяса снижает иммунную реактивность организма и приводит к снижению устойчивости к болезням.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Сколько белка усваивается за раз? 30г белка за один прием пищи

Вегетарианец? А откуда белок?! Б12? Антибиотики! Пестициды! Гормоны!
У какого мяса больше всего белка

Что будет если кушать по три яйца каждый день
У какого мяса больше всего белка






Похожие статьи

Как попасть на Евровидение в 2019 году
Как стать в skyrim jarlom
Творог с черно-белым шоколадом
Как продать мёд
Как подключить два микрофона
Как выглядит ребенок для скарлатины?
Что готовить с грибами шиитаке
Как изобрести самое простое
Как жарить грибы с картофелем
Совет 3: Как позвонить с компьютера на телефон бесплатно онлайн