Закрыть ... [X]

В каких продуктах много холестерина, а в каких - мало.

Рекомендуем посмотреть ещё:




В каких продуктах больше всего холестерина

Вам понадобится
  • - овощи;
  • - фрукты;
  • - нежирное мясо;
  • - морепродукты;
  • - морская рыба;
  • - молочные нежирные продукты.
Инструкция
Среди продуктов с большим содержанием холестерина лидером является мясо, в котором находится много природного жира. Снизьте употребление колбас, копченостей, жирных сортов мяса и сала. Тем не менее, не стоит исключать мясные продукты из рациона полностью, так как именно в них есть ненасыщенные жиры, необходимые для организма.
Несмотря на популярность морепродуктов, в них также высоко количество холестерина. Кальмары и креветки, мидии и морские сорта рыбы повышают содержание вредного вещества в крови человека. Тем не менее, готовьте 2-3 раза в неделю блюда с морепродуктами. В них находятся полиненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3, полезные для человека. Просто старайтесь готовить блюда в духовке либо на пару.
Решая, в каких продуктах много холестерина, не забывайте о молоке, сметане, сыре и сливках.Если врачи отмечают завышение уровня холестерина у пациента, они рекомендуют ограничить потребление молочных продуктов. Однако нежелательно полностью исключать их из питания. Используйте продукты с пониженным коэффициентом жирности.
Яичный желток - продукт, насыщенный холестерином. Поэтому используйте в приготовлении пищи куриные яйца не чаще 1-2-х раз в неделю. Но, можно готовить только белок. Возможно, что бы вы могли отнести к полуфабрикатам и готовым блюдам. Это разнообразные соусы промышленного производства, среди которых майонез, а также заменители сливочного масла, такие как маргарин и спрэды.
Продукты с холестерином - это практически вся выпечка, из которых невозможно приготовить без яиц, масла и молока. Если стараться употреблять только продукты, лишенные холестерина, рацион питания станет однообразным, что, несомненно, скажется на состоянии здоровья. Поэтому вместе с продуктами, содержащими холестерин, использовать больше ингредиентов, в которых присутствует клетчатка и пектин, выводящие вредное вещество из организма.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Продукты, снижающие холестерин

★Продукты для СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА. НОРМАЛИЗАЦИЯ холестерина в крови народными средствами,
В каких продуктах больше всего холестерина






Похожие статьи

Какие самые распространенные в России в 2019 году
Кукурузная диета: основные правила, эффективность
Как справляться с конфликтами с вашим мужем
Как написать бывшую невесту в 2018 году
Помидоры с домашней птицей и овощами
Как приготовить картофельные зразы с грибами
Как сделать некролог
Совет 3: Что такое зумба