Закрыть ... [X]

Затвердевание как способ улучшения иммунитета

Тебе понадобится
  • - махровая мочалка-рукавица
  • - подгузник из хлопка
  • - массажный коврик для ванной
  • - душевая головка Шарко
  • - водный термометр
инструкция
Закалка должна начинаться в середине или в конце весны (апрель-май). Первым шагом должны стать воздушные ванны. В выходные дни откройте окна / вентиляционные отверстия / балкон, снимите нижнее белье (носки должны быть оставлены) и выполняйте легкие упражнения в течение 5-10 минут. Всегда начинайте зарядку сверху вниз: упражнения для головы, плеч, локтя, рук и т. Д. Не забудьте правильно дышать. Потренируйтесь, чтобы делать это упражнение каждое утро.
Rubdown После каждой ванны или душа не спешите вытирать полотенцем. Мягко массируйте с круговым движением с махровой перчаткой, окунутой в прохладную воду. Пометьте тело хлопковым подгузником.
Альтернативный обтирание контрастной ливней (один вечер, рубка, другой - душ, температура воды 36 градусов). Постепенно понижайте температуру воды на 2 градуса, пока не достигнете + 20. В течение недели используйте головку душа Шарко в качестве водного массажа.
Ходьба босиком. Удерживайте массажную подушку в ледяной воде некоторое время, чтобы она чувствовала себя как снег. Завершите утреннее упражнение, пройдя босиком по холодному коврику. Когда ваши ноги привыкают, вы можете перейти на прогулку по траве и камни на свежем воздухе.
Выливание холодной воды. После прохладного душа положите в таз с водой с температурой +15 градусов и налейте на себя одним махом. Натрите сухой махровой перчаткой на небольшое покраснение кожи. Слейте тело полотенцем и возьмите воздушные ванны (10-15 минут). Если есть коттедж или частный дом, душ лучше провести на улице.

Похожие статьи


Как удалить масляные пятна
Как ухаживать за орхидеями зимой
Как лечить миопию
Как собирать грибы лисички
Симптомы и лечение холецистита у взрослых




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ